十种能让爱体育- 爱体育官方网站- APP 世界杯指定娱乐平台攀岩实力进步的秘诀

2026-03-21 20:21:36

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　　1. 用心在爬 攀岩像下棋，重布局，即体力的配置，如何省力、休息，必须全神贯注，不能仅看眼前。 2. 用脚在爬 协调性是省力的关键，倘若脚能做出最平衡的姿势，便能帮助手省力。而脚的功夫有两点，一是柔软度，二是不同岩点的采法。这两项训练与手力量之训练同等重要。 3. 先动脚，再动手 攀岩时至少有 2/3 的时间与注意力须花在脚的布置上， 移动时先选好脚点， 再抬头把手放到定点。看手时便得思考下步动作，脚应该如何放。 4. 正三角形原理 平衡， 即让你身体的三点尽量维持在正三角形的姿势。 这点必须将自己冥想成岩壁底下的观众，以宏观的角度来看自己手脚的移动。 5. 针对缺点训练 攀岩想进步，绝非秉持着自身的优点，而是先将缺点改进，再尽量发挥自己的长处。 6. 有效率的训练 训练时须用心、用脑去安排，了解自己的体能状况，重质不重量，且有适度的休息。记得攀岩不是在拼业绩!

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