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2025-12-19 21:47:49

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　　目录 卷首语 一、中文冰雪运动项目介绍 （1）北欧两项„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„1 （2）冰壶„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„5 （3）冰球„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„10 （4）单板滑雪„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„15 （5）冬季两项„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„17 （6）短道速滑„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„21 （7）钢架雪车„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„23 （8）高山滑雪„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„26 （9）花样滑冰„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„29 （10）速度滑冰„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„32 （11）跳台滑雪„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„35 （12）雪车„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„39 （13）雪橇„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„41 （14）越野滑雪„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„43 （15）自由式滑雪„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„49 二、外文冰雪运动项目介绍 1.Short Track Speed Skating 短道速滑„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„52 2.Freestyle Skiing I 自由式滑雪„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„62 3.Ice Hockey 冰球„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„65 4.Figure Skating 花样滑冰„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„71 5.Curling 冰壶„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„82 6.Cross Country Skiing 越野式滑雪„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„84 7.Snowboard History 单板滑雪„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„89 8.Ski Jumping 跳台滑雪„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„92 9.Nordic Combined 北欧两项„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„118 10.Bobsled 雪车„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„121 11.Luge 无舵雪橇„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„122 II 中文冰雪项目介绍 1.北欧两项 项目介绍 起源 北欧两项(nordic combined) 起源于北 欧，由越野滑雪和跳台滑雪组成，在挪威、瑞 典流传很长时间，成为北欧的传统项目，故又 称北欧全能。19 世纪中期，北欧两项运动首 先出现在挪威。1924 年第1 届冬季奥运会北 欧两项即被列为比赛项目。1988 年第15 届冬 季奥运会开始设团体项目。2002 年美国“冬奥会”上新增加了个人追逐(竞速) 赛。项目介绍 介绍 北欧斯堪的那维亚半岛地区冬季雪多，适于开展滑雪运动，但因缺乏阿尔卑 斯山脉那样的高山，高山滑雪不够普及和发达，而越野滑雪和跳台滑雪却得到较 好的开展。于是出现了既要求越野滑得快，又要求跳雪跳得远的北欧两项比赛项 目。这个项目是北欧几个国家的体育强项。19 世纪中期，挪威开始出现北欧两 项运动，但直到20 世纪初才成为一项全国性的比赛项目。 奥运历史 1883 年被列入霍尔门科伦滑雪大奖赛，20 世纪初开始向世界推广。1924 年 被列为首届冬季奥运会比赛项目，1984 年以前只设个人赛，1988 年起增设团体 赛，仅有男子项目。比赛按跳台滑雪、越野滑雪的顺序进行。跳台滑雪初为70 米级，1992 年改为90 米级；越野滑雪原为18 公里，1956 年起改为15 公里。确 定名次的方法原来根据单项成绩换算成得分，得分高者名次列前;1992年冬奥会 开始有所不同：①个人赛第一天进行跳台滑雪，每人跳两次，以姿势分和距离分 计算总成绩。姿势分由5 位裁判根据运动员完成动作的准确性、完美性、稳定性 1 以及整体稳定性打分，去掉最高分和最低分后，将剩下的3 个分数相加，最高分 为60 分；距离分要根据K 点距离确定每米分值，运动员的跳跃距离达到K 点距 离为60 分，短于K 点距离，将所短距离乘以每米分值，再从60 分中减去，超过 K 点距离，将所超距离乘以每米分值，然后加上60 分。两次比赛的姿势分与距 离分之和为运动员的总分，得分多者名次列前。第二天进行越野滑雪，跳台滑雪 成绩最好的运动员第一个出发，其他运动员要根据跳台滑雪与第一名运动员的得 分差换算成时间差，依次间隔出发，最后以运动员到达终点的顺序排列名次。② 团体赛跳台滑雪各队4 名运动员依次出发，得分方法同个人赛。越野滑雪时，跳 台滑雪成绩最好的队首先出发，其他队要根据与跳台滑雪成绩最好的队的得分差 换算成的时间差，依次间隔出发，各队的第二、第三、第四名运动员在接力交换 区出发，以第四名运动员到达终点的顺序排定名次。1988 年起成为冬奥会比赛 项目。 具体项目 个人赛 在北欧两项的个人赛小项之中，运动员需进行90 米高的跳台滑雪和15 公里 的越野滑雪。当中，运动员会于第一天进行跳台滑雪，每位运动员跳两次，以“姿 势分”和“距离分”计算运动员的总成绩。在“姿势分”方面，5 位裁判会从运 动员由开始起动至落地时的“准确性”、“完美性”、“稳定性”和“整体稳定 性”作出严格的评分(由最低的从0 分到20 分)，并把最佳和最差的成绩去掉， 将剩下的3 个分数相加起来，最高的限额分为60 分。而“距离分”方面，若运 动员在跳跃后未能到达“K 点”(原定目标)，则会将距离乘以每米分值(1米两分)， 从原来得分中扣减。但如超过原定目标的“K 点”，则会将距离乘以每米分值， 从原来得分中增加，得到第一日的总成绩，得分愈高排名愈高。在赛事的第二天 中是决赛日，在第一天成绩最佳者将首个于起点出发，其后的运动员会根据与首 名运动员分数之距离，按名次出发，进行15 公里的滑行，最早到达终点的就是 优胜者。 2 竞速赛 在竞速赛方面，型式类似个人赛：运动员要在120 米高的跳台上进行跳台滑 雪以及进行7.5 公里的越野滑雪，在两天的赛事中，第一天为跳台滑雪，第二天 为越野滑雪。赛事的第一天是跳台滑雪，但所有的运动员只有一次跳台的机会， 是与个人赛最不同之处，但同时都是以“姿势分”以及“距离分”作为评分，名 次也是以成绩的高低作次天赛事的出发次序。第二天的越野滑雪中与个人赛相 同，都是以第一天中运动员成绩名次作为出发先后次序的根据，进行7.5 公里的 越野滑雪，最先到达终点的则为胜利者。 团体赛 团体赛之中，都是分两天作赛，首天是跳台滑雪，次天为越野滑雪，运动员 会在越野滑雪中滑行5 公里以及进行90 米高的跳台滑雪。在团体赛的跳台滑雪 内，一队中有4 位运动员，各运动员会按先后次序出发，每位运动员都有两跳， 每跳都会以“姿势分”和“距离分”评分，一队共有8 次的得分，8 个得分会合 并计算。而在越野滑雪上，在第一天成绩最好的一队最先出发，及后的队伍要根 据第一天的成绩，与最好的队伍得分之差，换算为出发时间距离，滑行5 公里。 而所有队伍的第二、第三和第四名运动员会在接棒区等候，成功交换后即出发， 以第四名运动员到达终点的顺序排定名次。在接力中要注意的是每队的运动员排 名次序是一定要与第一天跳台滑雪运动员出场次序一样，不可作出改变。 比赛装备 一、雪板 越野技术有传统式和自由式之分，在雪板方面也存在这一区别。传统板和自 由板的区别主要是在构造和长度上： 1、自由板：自由板的板底非常光滑，从而形成一个较大的涂蜡层。这个表 层的作用就是滑行。在选择一副自由式越野板时应注意以下几点：雪板的长度应 该在自己身高上加长10 到15 厘米，但同时也要考虑雪板的硬度(张力)和自已的 体重相适应。雪板上一般都标注了适合的理想体重。 2、传统板：传统板具有很明显的弓型弧线(即有一定的张力)，并被划分为 登坡部分和滑行部分。雪板的长度为身高加上30 厘米。同样，雪板的张力要和 3 体重相适应。这一点可以用如下方法来测量：站在雪板上，测量板底和地面之间 的缝隙，具体测量位置是在从脚跟到雪板上的每二个标记之间这一段。如果这个 缝隙正好可以通过一张纸，则雪板的张力是合适的。如果只用一只雪板测试(即 全身重量落在一只板上)，则纸张应该无法通过这个缝隙。 二、雪鞋 1、自由式滑雪鞋的鞋帮应该高出踝骨，以形成一定的支撑，同时要保证踝 关节能自如的活动，以确保任何时候都能以最佳姿势站在雪板上。 2、传统式滑雪鞋：在滑传统技术时，人们通常穿鞋帮较低的鞋。这样即保 证了有一定的支撑，同时也能让脚踝有最大的活动范围，从而达到理想的滑雪动 作。 3、多用滑雪鞋：如果不想受项目的限制来选鞋的话，也可以选用一种多用 鞋，这种鞋适合自由式和传统式两种技术要求。 三、滑雪杖 可供选择的滑雪杖有很多，应该根据不同的项目来选择合适的长度。原则是： 传统式：身高×0.85; 自由式：身高×0.9。 四、服装 选择服装一定要保证身体能自如活动，不能太紧。所有的服装都应该具有高 弹性，并应防风，防水，良好，易保养，可水洗的。选择手套时应注意，开始戴 时感觉稍紧更好，一定不能选有褶皱的，以免以后手上磨出水泡。 4 2、冰壶 项目介绍 冰壶历史 冰上溜石起源于14 世纪的苏格兰，至 今在苏格兰还保存刻有 1511 年份的砥石 (即冰壶)。优质冰壶的原料采自苏格兰福 斯阿利斯岛。项目介绍 1795 年，第一个冰上溜石俱乐部在苏 格兰创立，1838 年苏格兰冰上溜石俱乐部制定第一个正式的比赛规则。1807 年 冰上溜石活动传入加拿大，1820 年起在美国等地流行。从此，冰上溜石作为一 项冬季运动在欧洲和北美逐渐开展起来。 20 世纪初，通过加拿大冰上溜石爱好者的努力，使这项运动的比赛规则和 方法更加完美，并由室外逐渐移入室内，并于 1927 年举行首次全国冰上溜石比 赛。首届世界冰上溜石锦标赛始于 1959 年，最初称为苏格兰威士忌杯赛，1968 年改称加拿大银扫帚锦标赛，1986 年正式定名为世界冰上溜石锦标赛。1955 年 冰上溜石传入亚洲地区，目前日本、韩国等地非常流行。 1924 年，冰壶首次以表演项目的形式在冬奥会上亮相。1966 年国际冰上溜 石联合会成立，1991 年改为世界冰上溜石联合会，同时获得了国际奥委会的承 认。冰上溜石曾于1924 年、1932 年、1936 年、1964 年、1968 年、1992 年6 次 被列为冬奥会表演项目。1993 年国际奥委会决定，从1998 年开始，冰上溜石列 为冬奥会正式比赛项目。在亚洲，冰上溜石从第五届亚冬会开始列为正式比赛项 目。 冰壶场地 其实冰壶赛道的横截面是U 型的，并不水平，之所以如此设计并不是制冰师 的失误，而是制冰师专业水平体现，因为U 型的冰面可以帮助高水平运动员打出 弧线 冰上溜石所用场地是一个长44.5 米、宽4.32 米的冰道。冰道的一端画有一 个直径为 1.83 米的圆圈作为球员的发球区，被称作本垒。冰道的另一端也画有 一圆圈，被称为营垒。营垒是由 4 个半径分别为 0.15 米、0.61 米、1.22 米和 1.83 米的同心圆组成。外面两圆之间涂为红色。在场地两端各装有一个斜面橡 胶起蹬器。在冰壶场地前后两端各有一条蓝色的实线称为“前卫线”和“后卫线”。 冰壶掷出后，如果未进前卫线或越过后卫线都视作无效，将被清出场外。 边线(side line)：任何接触到边线的石球都被视为出局，应立即从场地中 移开。 圆垒(house)：冰道(sheet)两端各一，由数个同心圆所构成。 起滑架(hack)：位于场地边缘与圆垒之间，球员在掷球时可借此将腿后蹬而 向前。 圆心线(tee line)：掷球时，若石球已通过掷球区的圆心线，则不可再重掷。 石球掷出后，己方的刷冰员可在石球通过标的区的圆心线之前进行刷冰;之后， 则对方主将有权进行刷冰，以使球离开圆心。 栏线(hog line)：掷球时，球员必须在掷球区的栏线之前将球离手。掷球后， 若石球未完全通过标的区的栏线便停止，则此球视为出局。但若曾与在局中的球 发生碰撞，则该球无须完全通过栏线。 冰壶规则介绍 冰壶比赛时，每场由两支球队对抗进行，每队由4 名球员组成。比赛共进行 10 局。两队每名球员均有两个冰壶，即有两次掷球机会。两队按一垒、二垒、 三垒及主力队员的顺序交替掷球，在一名队员掷球时，由两名本方队员手持毛刷 在冰壶滑行的前方快速左右擦刷冰面使冰壶能准确到达营垒的中心。同时对方的 队员为使冰壶远离圆心，也可在冰壶的前面擦扫冰面。球员掷球时，身体下蹲， 蹬冰脚踏在起蹬器上用力前蹬，使身体跪式向前滑行，同时手持冰壶从本垒圆心 推球向前，至前卫线时，放开冰壶使其自行以直线或弧线轨道滑向营垒中心。掷 球队员在力求将冰壶滑向圆心的同时，也可在主力队员的指挥下用冰壶将对方的 冰壶撞出营垒或将场上本方的冰壶撞向营垒圆心。最后当双方队员掷完所有冰壶 后，以场地上冰壶距离营垒圆心的远近决定胜负，每石1 分，积分多的队为胜。 6 比赛分两队进行，两队各有四名球员，轮流丢掷石球(rock)，以赛前双方掷 点离圆心近者先掷。每局(end)在每队交替掷球，每人分别丢掷两球，八人共十 六球之后结束。 主将(skip)应领导球赛。当队员掷球时，主将应持冰刷(broom)，作为掷球 之目标物。主将并应指示石球之旋转(turn)方向及应滑行之距离，并使队员了解 掷球之目的，以使刷冰员(sweeper)决定应如何刷冰，因为刷冰可使石球增加滑 行距离、同时减少行进之曲度(curve)。 一场比赛需两组石球，每组各八颗，应上色彩以使在冰道另端仍可轻易辨识。 传统上，在第一局中，不拥有最后一球掷球权的一队，可选择该队的球色。 球员位置 为避免拥挤，比赛规则对于球员的位置也有所规定： 非掷球队：主将及副将(third)可站立于标的端之底线后方，主将也可立于 掷球队之主将之后。下一顺位之掷球员可站在后板(backboard)附近，而其他球 员则可站在冰道底端之后或两栏线之间。 掷球队：持冰刷之主将(或副将)可立于标的端圆心线后方之任何位置。 特殊情况 若掷球员未在球抵达掷球端栏线之前将球离手，则另队有权选择该球之处理 方式：(1)仍视该球为有效。 (2)将该球视为出局，并将所有受该球碰撞之局内球放为原位。 球之意外受触 当石球掷出，正在滑行时，若掷球方的球员(通常是刷冰员)不慎以身体、衣 服或是冰刷碰触此球，此球即视为受触球。在其滑行完成后，另队可就以下三者 任择之一，对该球进行处分： 1、仍视该球为有效。 2、将该球视为出局，并将所有受该球碰撞之局内球放为原位。 3、估算若球未受碰触，则场中各球的位置应会如何。并将场中各球移至其 估算之位置。 7 刷冰规则 掷球方之刷冰员可在两圆心线间为己方任何在移动中之石球刷冰。但在圆心 线之后，每队仅有一名球员可为己方之石球刷冰，且仅有主将可为对方之石球刷 冰。 计分 拥有位于圆垒(house)中、位置最接近圆垒中心之石球之队伍得分。该队每 颗位于圆垒中、位置较另队所有石球都更接近圆心之石球皆可获计一分。在移动 任何石球之前，两队之third 应对得分情形获得共识。 测量 若属于不同队之两颗石球无法判定何者较接近圆心时，除非另有石球更接近 圆心，该局将被视为不计分。冰壶比赛每队为四人。两个队比赛时共使用冰壶石 (有人也称之为砥石)16 个。听从主力队员的指示，按照一垒队员、二垒队员、 三垒队员、主力队员的排列顺序与对方一对一的对抗比赛。两个队的队员在冰上 投球两次，每次投一个冰壶石。两队共投十六个冰壶石为一局。 主力队员做出迎战对策的指示。 扫冰队员使用刷子快速在冰上刷动，以改变冰壶石的滑行方向和速度。 投掷出的冰壶石一边旋转一边以适当的曲线向前滑行，冰壶石转一圈半到两 圈半最为理想。 把对方队的冰壶石扫出圈外也是技巧之一。 如果冰壶石超过后卫线会失去比赛资格。 投石时，一定要在前卫线前把握着冰壶石的手松开。投出的石不过对方的前 卫线时失去比赛资格。 四个队员融为一体，需要密切配合。 冰壶比赛用的冰场长44.5 米，宽4.75 米。从投球点起约40 米远处画有圆 形标志的地方为“大本营”(直径3.66 米)。投出的石离大本营中心最近的队为 胜。握石的手在松开的瞬间，即使出现微小的角度偏差，也会象高尔夫的OB 一 样滑到40 米开外，而招致较大的失误。冰壶石重 19.1 公斤、直径30cm, 厚度 最薄为11.5cm。 8 一场为10 局，比赛时间约2 小时30 分。两个队共投16 个石为一局。以双 方队员掷出的石离大本营中心的个数多少来计算得分并决定胜负。 冰壶装备 冰上溜石的装备包括冰壶、比赛用鞋和毛刷。冰壶由苏格兰不含云母的花岗 岩石凿磨制成，标准直径30 厘米、高11.5 厘米、重19.1 公斤。参赛队员脚穿 比赛专用鞋，两鞋底部质地不同，蹬冰脚的鞋底为橡胶制成，而滑行脚的鞋底为 塑料制成。 冰壶是以队为单位在冰上进行的一种推滑冰壶的竞赛项目。这项运动起源于 苏格兰，1924 年至1992 年六次被列为冬奥会表演项目。1998 年起列为冬奥会正 式比赛项目。都灵冬奥会冰壶比赛设男子和女子两枚金牌。中国没有派队参赛。 比赛每队出场4 人。比赛时，双方按一垒队员、二垒队员、三垒队员以及主 力队员的顺序，交叉向营垒推滑冰壶一次，之后再进行第二次推滑，如此方为完 成一局比赛。每局以两队的冰壶距离营垒圆心的远近评定胜负。如甲队有两枚砥 石距离圆心比乙队近，则甲队得2 分，以此类推，比赛的结束以得分多的队为胜。 两队首局推滑冰壶的先后以抽签决定，从第二局开始，则由上一局的胜队先推。 比赛时，运动员脚穿冰壶运动鞋，其中蹬冰脚穿的鞋为橡胶底，滑动脚穿的 鞋为塑料底。推滑时蹬冰脚踏在起蹬器上，必须使冰壶越过对方前卫线而不超过 后卫线，否则将失去比赛资格。 运动员的专业用鞋：滑行的一只鞋底部有专用滑板，运动员手里拿的是鞋套， 平时套上鞋套保护滑板，不仔细看与普通鞋外型基本一致；辅助脚的鞋子正面前 部粘有保护层，因为比赛中掷壶时这一部分向下需要与冰面接触产生摩擦。 比赛中运动员的鞋子，除了前端颜色外与普通鞋看不出什么区别。比赛的冰 道大约44 米，冰面与花样滑冰和短道速滑的冰面不同，它不是完全平整的，最 上面一层覆盖着特制的微小颗粒，运动员可以用冰刷刷冰面、以改变冰壶与冰面 的摩擦力，也可以调整方向。 9 3、冰球 项目介绍 冰球简介 冰球(ice hockey )，亦称“冰上 曲棍球”。冰球运动是多变的滑冰技艺 和敏捷娴熟的曲棍球技艺相结合，对抗 性较强的集体冰上运动项目之一，也是 2014 冬奥运会比赛项目。运动员穿着冰鞋，手拿冰杆滑行拚抢击球。球一般用 硬橡胶制成，厚2、54 厘米，直径7、62 厘米，球重为156-170 克。比赛时每队 上场六人，前锋三人，后卫两人，守门员一人。运动员用冰杆将球击入对方球门， 以多者为胜。项目介绍 冰球历史 冰球运动起源于 19 世纪中叶的加拿大。加拿大金斯顿流行一种冰上游戏， 参加游戏者足绑冰刀，手持最早的关于冰球的记录见于 17 世纪荷兰的出版物， 绅士们脚穿绑有骨头磨成的刀刃的冰鞋，在结冰的河面上带着一个圆饼滑行。在 19 世纪初期，开始有记载加拿大的印第安斯(Micmac Indians)在进行一种类似 的游戏，他使用的是棍棒和木质的圆饼。 还有一种说法是冰球起源于一种古老的美洲运动——长曲棍球(lacrosse)。 然而，最广为流传，也是被广泛接受的说法是，冰球由地面上的曲棍球演变而来， 曲棍球发起于北欧，已有500 多年的历史，驻扎在加拿大的英国的士兵把这项运 动引入北美。冰球运动起源于加拿大。1855 年加拿大金斯顿流行一种冰上游戏， 参加者脚上绑着冰刀，手持曲棍，在冰封的湖面上，追逐打击用圆木片制成的圆 球，用两根竖起的木杆作为球门，把球击进球门，参加人数不限。这就是现代冰 球、运动的前身。这种比赛游戏当时在新英格兰及北美的其它地方很流行。人们 在室外结冰的池塘中进行这种自发的、无严格纪律的游戏，既无固定的场地，出 没有特定的器材设备，更无规则。 10 1855年12月25 日在加拿大金斯顿举行首次冰球比赛,1858 年这项运动传至 欧洲。 1860 年加拿大开始使用橡胶制成的盘形冰球。1875 年3 月3 日在加拿大蒙 特利尔的维多利亚冰场举办第一次正式冰球赛，在麦克吉尔大学的两支队伍间进 行。当时，每支球队有30 名队员在场上。1879 年加拿大麦克吉尔大学的学生罗 伯逊(W.F.Robertson)和史密斯(R.F.Smith)教授共同制定了比赛规则，规定每队 比赛人数为9 人。 在加拿大，冰球迅速成为最流行的项目。1885 年，第一个业余冰球协会成 立，爱好冰球的人都可以参加其中。但有些不合理的是，协会向业余爱好者们征 收一定的费用。发展到这个阶段，运动员开始使用更多的护具以保证身体的安全， 比如守门员就用上了护腿板，并戴上了面具。之后，冰球运动传到美国及欧洲大 陆。1893 年加拿大冰球队首次赴美表演。1902 年欧洲第一个冰球俱乐部在瑞士 的莱萨旺成立。1908 年，国际冰球联盟(Ligue Internationale de Hockey sur Glace)在巴黎成立，现在已改名为the International Ice Hockey Federation (IIHF)，总部设在瑞士苏黎士。1910 年举行第 1 届欧洲冰球锦标赛，英国获得 冠军。七年后，美国冰球联盟(NHL)成立，直到1967 年只有6 支球队参赛，近些 年,NHL 已经成为世界上职业化和商业化十分成功的联赛。1912 年加拿大国家冰 球协会首创六人制打法，并被国际冰联沿用至今。而NHL 的影响也越来越大，和 NBA 之于世界篮球相似，美国冰球联盟的奖杯斯坦利杯也成为了具有传奇色彩的 荣誉。 女子冰球始于 19 世纪 60 年代。1892 年在安大略的多伦多举行首次女子冰 球赛。1916 年在美国举行加拿大和美国参加的首次国际女子冰球赛。1990 年起 举行世界女子冰球锦标赛。 冰球技术 冰球的基本技术可分为滑跑技术和攻防技术两大类。滑跑是冰球运动员必须 熟练掌握的最基本技术，包括起跑、正滑、倒滑、惯性转弯、左右压步转弯、急 停等。滑行姿势应是上体抬起，稍前倾，眼睛向前看，两脚蹬冰频率稍快。这种 滑行姿势有利于在场内骤然急跑急停和频繁变换方向。攻防技术，包括控制球、 11 传接球、过人、争球、射门等进攻技术和阻截、抢球、合法冲撞以及守门员防守 等防守技术。射门是各项进攻技术中特别重要的一项。射门方法很多，有拉射、 挑射、快拍、击射和补射等。这些方法又分正拍和反拍两种方式。现在又发展了 弹射和垫拍等射门方法。 冰球战术 冰球的基本技术可分为滑跑技术和攻防技术两大类。滑跑是冰球运动员必须 熟练掌握的最基本技术，包括起跑、正滑、倒滑、惯性转弯、左右压步转弯、急 停等。滑行姿势应是上体抬起，稍前倾，眼睛向前看，两脚蹬冰频率稍快。这种 滑行姿势有利于在场内骤然急跑急停和频繁变换方向。攻防技术，包括控制球、 传接球、过人、争球、射门等进攻技术和阻截、抢球、合法冲撞以及守门员防守 等防守技术。射门是各项进攻技术中特别重要的一项。射门方法很多，有拉射、 挑射、快拍、击射和补射等。这些方法又分正拍和反拍两种方式。现在又发展了 弹射和垫拍等射门方法。 冰球运动的基本技术包括以滑冰技术为基础的滑跑技术和与足球运动相近 的攻防技术。滑跑技术包括起跑、正滑、倒滑、惯性转弯、压步转弯、急停等技 术，还有守门员的特殊滑行技术。冰球运动滑跑的特点主要在于骤然起跑频繁变 换方向和频繁急停。冰球攻防技术有控制球、传接球、过人、争球、射门等进攻 动作和阻截、抢球、合法冲撞和守门员动作等各种防守技术。进攻技术中最重要 的是射门技术，有挑射、拉射、击射、补射、弹射等射门方法。冰球战术有进攻、 防守和以多打少或以少打多等战术。根据战术风格有欧洲型打法和北美型打法。 前者强调配合，战术多变；后者偏重个人技术，强调强行突击。 战术是比赛中为了战胜对方而采取的攻防方法。它包括：①进攻战术，有 个人、2～3 人和全队的进攻战术，全队进攻战术又可分为快攻和阵地进攻。② 防守战术，分为个人防守、2～3 人防守和全队防守战术。③“多打少”和“少 打多”战术，冰球规则有罚出场 2 分钟和 5 分钟的规定，场上可能形成 6 打 5 或6 打4 以多打少局面，这是得分的最好时机，多打少战术就是针对这一情况采 取的一种特殊形式的进攻战术;反之少打多则是因队员被罚出场而被迫采取的特 殊形式的防守战术。 12 比赛规则 冰球是冰上运动集体竞赛项目。两队运动员足登冰刀，手持球杆，在设有界 墙的冰场上争夺一橡胶扁圆球，以击入对方球门得分。自 1920 年第7 届奥林匹 克运动会列为正式比赛项目。从 1924 年开始，冬、夏季奥运会分开举行，冰球 遂成为冬季奥运会的主要项目之一。国际冰球联合会根据比赛成绩，将所有会员 国按冰球运动水平高低划分为A、B、C3 组,A 组6 个队,B 组8 个队，余为C 组。 A 组可参加奥运会冰球比赛和世界冰球锦标赛。3 个组间按每年比赛成绩实行升 降级制度，即A 组、B 组的最后两名翌年分别降入B 组、C 组;B组、C 组的最前 两名翌年分别升入 A 组、B 组。冰球比赛在同一组别的两个队间进行。每队 20 人。比赛时每队上场6 人,3 名前锋、2 名后卫、1 名守门员。运动员在被界墙围 起来的冰球场内按规则运用滑行、运球、传球、射球、身体阻截等技术，在战术 配合下相互攻守，力争用冰球杆将球射入对方球门。比赛进行中可随时换人，运 动员犯规要受到离场2、5 或10 分钟以至更重的处罚。全场比赛分为3 局，每局 20 分钟，中间休息15 分钟。最终以射门得分多者为胜。 （1)冰球比赛的裁判人员：裁判人员包括两名场上裁判员，两名监门员(球 门裁判员)。两名边线裁判员，一名计时员和一名记分员。(两位)场上裁判员共 同控制整个比赛，各负责一个半场。边线裁判员主要负责当有人越位时打出信号。 （2)冰球几种犯规动作：冰球是一项发生身体接触的比赛。在对方身上犯规 的可能性很多，犯规包括：撞人，绊人，用膝顶人，用肘顶人，举杆过肩和用冰 球杆戳人等。 （3)冰球比赛如何开球：比赛在争球圈内开球。裁判员站在中圈里，把球落 在两个相对而立的中锋之间。 冰球装备 用具：冰球运动员的用具包括冰球鞋、冰球刀、护具、冰球杆。 冰球鞋 为高腰型，鞋头、鞋帮、两踝、后跟等外层均为硬质。前面的长鞋舌加上硬 实的高腰，可将腿踝箍紧，帮助运动员支持和用力。冰球鞋原为优质牛皮缝 13 制,60～70 年代出现全塑料模压鞋。现在国际上多用尼龙纤维鞋帮、塑料底的冰 球鞋。这种鞋比皮制鞋轻，坚硬、耐湿，适合室内冰场使用。 冰球刀 原为铁托钢刃，现多采用全塑刀托，优质合金钢刀刃，具有质量轻、抗击打、 不易生锈等优点。冰球刀刀身高而短，弧度大，刀刃较厚。刀身高，在运动员急 转弯冰刀倾斜时也不会使鞋触及冰面；刀身弧度大，和冰面接触面积小，可以灵 活地滑跑和改变方向；刀刃厚，可抗打击而不弯;刀刃带有浅沟可使其锋利持久。 守门员冰鞋在鞋的四周包有特殊加厚的硬皮革，以抗球击打，保护脚部。守门员 冰刀与运动员冰刀有较大区别，它全为金属制做，刀身矮而平，刀刃与刀托有多 处连接以防漏球。 护具 为防止在紧张激烈的对抗中受伤，运动员全身穿戴护具。护具包括头盔、面 罩、护肩、护胸、护腰、护身、护肘、手套、裤衩、护腿、护踝等。现代冰球护 具一般多采用轻体硬质塑料外壳，内衬海绵或泡沫塑料软垫。守门员戴有特制的 面罩、手套，加厚的护胸及加厚加宽的护腿。 冰球杆 用木质材料制成，从根部至杆柄端不能长于 147 厘米。杆刃不得长于32 厘 米，宽为5～7.5 厘米。守门员球杆杆柄的加宽部分从根部向上不得长于71 厘米， 不宽于9 厘米，杆刃长不超过39 厘米，宽不超过9 厘米。 冰球 为黑色硬橡胶或经国际冰联批准的材料制成。球厚 2.54 厘米，直径 7.62 厘米，重量为156～170 克。 14 4、单板滑雪 项目介绍 介绍 单板滑雪(Snowboard)(又称滑板滑雪)源 于20 世纪60 年代中期的美国，其产生与冲浪 运动有关。舍曼-波潘1965 年把两个滑雪板绑 在一起，偶然中就创造了两脚踩踏在一整块板 上的新“滑雪板”，单板滑雪又称冬季的冲浪 运动，单板滑雪选手用一个滑雪板而不是一双滑雪板，利用身体和双脚来控制方 向。项目介绍 硬件装备 无论你是个顶级高手还是第一次踏上滑雪单板，你的滑雪体验直接与你的装 备质量相关，在这里“一分价钱一分货”是非常适用的。廉价的装备带来的是糟 糕的体验，而好的装备则会增加你滑雪的乐趣。滑雪装备可划分为两大部分，一 是硬件——用于滑雪，包括滑板、靴子和固定器；二是软件——使你保持温暖， 包括夹克、裤子、内衣、手套和帽子。 尽管生产滑板的厂家林林总总，但你应该从一开始就使用那些专门生产滑雪 板厂家生产的产品，比如 Burton、Ride 或 Lamar，尽量避免使用双板厂家顺便 做的单板。这些专门做单板的公司都是由单板滑雪者经营，也只生产他们认为最 好的单板产品。 不要忘记单板滑雪最重要的装备之一安全护具，头盔、护腕、护臀、护膝是 常用的基本装备，更专业的运动人士还需要护肘、全身护甲等。 滑雪单板 滑雪单板是最年轻的冬季运动器材，并在最近几在世界范围几受到越来越多 人的欢迎，单板的构造及滑行条件同高山板(SKI)很相近，但玩法(技巧)和装备 不同。滑雪单板一般分为三类： 15 1、 RACE：板尖部分略微向下翘起，板比较窄，尤其板腰部分，基本上只在 雪道上滑行，适合于回转、比赛。 2、FREERIDE：多功能的大众全能板，不仅可以在雪道上，而且可以在深雪 中滑。此板前后端都向上翘起，但方向性还是很明确。 3、 FREESTYLE：自由式板，用于跳跃、旋转等方式的技巧滑雪板。 单板滑雪鞋 单板的鞋分为软鞋和硬鞋两种。硬鞋同高山滑雪鞋非常相似(硬的外壳及柔 软的内鞋套)，今天几乎只用在少数竞技比赛中(如大回转)。舒适轻便的软鞋在 近些年中得以推广。 固定器 同高山滑雪最大的区别是单板固定器是将鞋和板真正的固定在一起的。软鞋 和硬鞋要配不同的固定器，目前软鞋系列占领着市场。固定器的最新发展趋势是 所谓的STEP IN 固定器，即在鞋的底部加上一块特殊金属，用于固定鞋和板。 滑雪服 同高山滑雪服一样，滑单板时的服装也要防水、防风、透气，并能保证身体 活动自如。此外，还要用一些护具如护膝、护肘、护腕、护臀等加以保护。同样， 风镜也是必不可少的。 单板滑雪比赛规则 1、大回转:场地长936 米，平均坡度18.21 度，坡高290 米。大回转用靴与 滑雪靴相似，但更有弹性。滑板坚硬、狭窄，以利于转向和高速滑行。以滑行速 度评定名次。主要技术动作有左右回转。比赛中两位运动员一起出发，在相邻的 两个相同的赛道上穿越一系列旗门，最先到达重点线的运动员晋级下一轮，而最 终的冠军要赢得九轮比赛。 2、U 型池:场地为U 形滑道，长120 米，宽 15 米，深3.5 米，平均坡度 18 度。滑板稍软，较宽，靴底较厚。比赛时运动员在U 形滑道内边滑行边利用滑道 做各种旋转和跳跃动作。裁判员根据运动员的腾空高度、完成的动作难度和效果 评分。主要动作有跃起抓板、跃起非抓板、倒立、跃起倒立、旋转等。 3、越野赛:四位选手在一条赛道上出发，穿越一些起伏的丘陵和跳跃一些坡 度，每一组最快的两位运动员晋级下一轮。 16 5、冬季两项 项目介绍 现代冬季两项——雪上运动项目之一。 它是越野滑雪和射击相结合的运动。要求运 动员身背专用小口，每滑行一段距离 进行一次射击，最先到达终点者即为优胜。 它起源于挪威，与人们在冬季狩猎活动有 关，是一种滑雪加射击的比赛。1960 年第8 届冬奥会将这一项目改称冬季两项并列为正式比赛。1992 年第16 届冬奥会增设 女子比赛。项目介绍 现代冬季两项开始的时候，只有男子项目。分成年组和青年组。成年组项目 有20 公里越野滑雪加四次射击，10 公里越野滑雪加两次射击；团体4×7.5 公 里越野滑雪加两次射击。青年组的项目有15 公里越野滑雪加三次射击；10 公里 越野滑雪加两次射击；团体3×7.5 公里越野滑雪加两次射击。 现代冬季两项是在 1960 年第八届冬季奥运会上被正式列为比赛项目的。现 代冬季两项世界锦标赛也分成年组和青年组。 现代冬季两项历史悠久。在挪威、荷兰和瑞典等北欧国家的一些约4000 多 年前的石制雕刻品中，就刻有两人足蹬雪板，手持棍棒在雪地里追捕动物的情景。 1767 年，守卫在挪威与瑞典边界的挪威边防军巡逻队，曾举办了第一次滑雪和 射击比赛。规定滑完全程，滑行途中用步枪射击40-50 步远的靶标，成绩最优者 可得到价值相当于20 克朗的奖品。这是滑雪与射击结合运动的开始。 起源 起源于斯堪的纳维亚半岛，由远古时代的滑雪狩猎演变而来。在挪威曾发现 大约4000 年前两人足蹬雪板、手持棍棒追捕野兽的石雕。中世纪开始逐渐纳入 军事训练科目。1767 年挪威边防军滑雪巡逻队举行了滑雪射击比赛，据记载， 这是世界上最早的现代冬季两项比赛。 1861 年挪威成立世界上最早的滑雪射击 俱乐部。1912 年挪威军队在奥斯陆举行名称为了战争的滑雪射击比赛。后逐 渐在欧美国家开展，成为一种体育运动项目。 17 1924 年被列为首届冬奥会表演项目，1958 年举行第 1 届世界现代冬季两项 锦标赛，1960 年被列为冬奥会比赛项目，并定名为现代冬季两项。比赛时，运 动员要脚穿滑雪板，手持滑雪杖，携带，沿标记的滑道，按正确的方向和顺 序滑完预定的全程。个人赛采用单人出发，间隔时间为30 秒或60 秒；按力项目 第一棒采用集体出发，以后则在交接区接棒出发。男子20 公里和女子15 公里射 击4 次，射击姿势及顺序为卧射、立射、卧射、立射，每次5 发子弹。男子 10 公里、女子7.5 公里和男、女4×7.5 公里接力均射击两次，射击姿势及顺序为 卧射、立射，个人赛每次5 发子弹，接力赛每人每次8 发子弹。 资料 越野滑雪和射击相结合的雪上运动项目，是由冬季滑雪狩猎和军队训练演变 而来。在 1960 年第8 届冬季奥运中，现代冬季两项被正式列为竞赛项目，那时 只有20 公里越野滑雪加4 次射击组成的 1 个竞赛项目；1968 年第 10 届冬季奥 运会，增加了4×7.5 公里接力；1980 年第13 届冬季奥运会，又增加了10 公里 越野滑雪加 2 次射击的竞赛项目。世界锦标赛分成年组和青年组，每年举行 1 次。最近又增加了女子组项目。 越野滑雪是一项紧张激烈的运动，而射击则是一项在原地相对静止的条件下 进行的运动，把这两种特点不同的竞赛项目结合在一起进行，要求运动员既要有 能在激烈运动的情况下迅速转入原地相对静止的技能，又要有在原地相对静止中 迅速转入激烈运动的能力。运动员不仅要有全面的滑雪技术，又要有在体力负担 重的情况下迅速射击的技术。这项运动是一项全能性的雪上运动项目。 发展史 在 1960 年第8 届冬季奥运会中，现代冬季两项被正式列为竞赛项目，那时 只有20 公里越野滑雪加4 次射击组成的 1 个竞赛项目；1968 年第 10 届冬季奥 运会，增加了4×7.5 公里接力；1980 年第13 届冬季奥运会，又增加了10 公里 越野滑雪加 2 次射击的竞赛项目。世界锦标赛分成年组和青年组，每年举行 1 次。最近又增加了女子组项目。越野滑雪是一项紧张激烈的运动，而射击则是一 项在原地相对静止的条件下进行的运动，把这两种特点不同的竞赛项目结合在一 起进行，要求运动员既要有能在激烈运动的情况下迅速转入原地相对静止的技 18 能，又要有在原地相对静止中迅速转入激烈运动的能力。运动员不仅要有全面的 滑雪技术，又要有在体力负担重的情况下迅速射击的技术。这项运动是一项全能 性的雪上运动项目。 规则 现代冬季两项，成年男组项目有20 公里越野滑雪加4 次射击、10 公里越野 滑雪加2 次射击、4×7.5 公里越野滑雪加2 次射击接力；青年男组项目有15 公 里越野滑雪加3 次射击、10 公里越野滑雪加2 次射击、3×7.5 公里越野滑雪加 2 次射击接力。女子组项目有10 公里越野滑雪加3 次射击、5 公里越野滑雪加2 次射击、3×5 公里越野滑雪加2 次射击接力。①20 公里越野滑雪加4 次射击的 滑行分成5 个段落：第1 圈滑行后卧射，第2 圈滑行后立射，第3 圈滑行后卧射， 第4 圈滑行后立射，第5 圈滑行直达终点(图1、图2)。命中不加罚时间,脱靶, 每发子弹加罚 1 分钟。比赛时，运动员单个出发，随身携带和20 发子弹， 每1 个目标发射5 发。成绩的计算是越野滑雪的全程时间加被罚的时间，合计为 总成绩。②4×7.5 公里越野滑雪加2 次射击接力：每队由4 人组成，总滑行距 离为30 公里。每人7.5 公里的滑行分为3 个段落：第1 圈滑行后卧射,第2 圈滑 行后立射,第3 圈滑行到达终点，并在接力区用手接触同伴队员身体的任何部位。 接力出发时，一般采取集体1 次出发,如果条件不具备,可分组出发。随身携带枪 支和16 发子弹,其中两种姿势10 发子弹，6 发预备弹。每1 种姿势发射5 发;如 果还有残存的目标，可用3 发预备弹,继续射击。在使用预备弹时必须一发一发 地装填射击，直到残存目标被命中。如用备用弹后仍未打中残存目标,就按残存 的目标数加罚滑行圈数(每圈150 米)。如果残存目标两个，就加罚滑行两圈。计 算成绩，以接力队的最后一名队员到达终点的时间为该队接力的总成绩。③10 公里越野滑雪加2 次射击：比赛时，运动员单个或分组出发，并随身携带枪和子 弹 10 发，每种姿势发射5 发，越野滑行的圈数、射击的顺序、射击目标及加罚 时间方法和成绩的计算等与接力项目相同。④青年男组15 公里、女子10 公里越 野滑雪加3 次射击：射击顺序是卧射、立射、卧射。竞赛方法与20 公里项目相 同。⑤青年男组 10 公里、女子 5 公里越野滑雪加 2 次射击和青年男组 3×7.5 19 公里、女子3×5 公里越野滑雪加2 次射击接力，竞赛的方法、射击目标均与成 年组短距离项目相同。 项目 男子项目有10 千米越野滑雪加2 次射击，20 千米加4 次射击，4×7.5 千米 加2 次射击接力。女子项目有7.5 千米加2 次射击，15 千米加3 次射击，3×7.5 千米加2 次射击接力。中国从1960 年开始在滑雪队中开展此项运动，1980 年首次参加了第十三届冬季奥运会现代冬季两项的比赛。比赛方法以20 千米比 赛为例，比赛包括20 千米越野滑雪加4 次射击。运动员单个出发，随身携带枪 支和20 发子弹。每人每一射击点射5 发子弹，如脱靶，每发子弹加罚一分钟。 第一圈和第三圈滑行后卧射；第二、四圈滑行后立射；第五圈滑行直达终点。记 时方法，将从起点到终点的时间，加上根据射击中靶情况决定的加罚时间为该运 动员的总时间。滑雪用具与越野滑雪相同。武器是5.6 毫米小口径专用步枪，子 弹是专用小口弹，枪的扳机引力不得小于0.5 千克。根据比赛项目的距离 长短，可设3～5 段滑行路线。起终点可设在射击场附近。射击场射击距离为50 米，靶台用雪铺压而成。射击靶板为白色，靶板孔为黑色。机械靶卧射靶环直径 为4.5 厘米，立射靶环直径为 11 厘米。滑行路线设在丘陵起伏地区，高度差最 大限度在200 米以内。 20 6、短道速滑 项目介绍 短道速滑 19 世纪 80 年代起源于加拿 大，当时加拿大的一些速度滑冰爱好者常 到室内冰球场上练习，随之产生了室内速 度滑冰的比赛，20 世纪初，这项比赛亦逐 渐在欧洲和美洲国家广泛开展。1992 年被 列为冬奥会比赛项目。 短道速滑是2014 索契冬奥会比赛项目，比赛场地的大小为30×60 米，跑道 每圈的长度为 111.12 米。短道速滑 19 世纪80 年代起源于加拿大，当时加拿大 的一些速度滑冰爱好者常到室内冰球场上练习，随之产生了室内速度滑冰的比 赛，20 世纪初，这项比赛亦逐渐在欧洲和美洲国家广泛开展。1992 年被列为冬 奥会比赛项目。 比赛项目 男子4 圈追逐、全能、500 米、1000 米、1500 米、3000 米、10000 米、5000 米接力 女子4 圈追逐、全能、500 米、1000 米、1500 米、3000 米、3000 米接力。 奥运历史 短道速滑第一次在冬奥会上亮相是在 1988 年的卡尔加里冬奥会上，当时短 道速滑仅仅是表演项目，设置了10 个小项。随后，这个项目得到了迅速的普及。 1992 年国际奥委会(IOC)正式把短道速滑列为奥运会项目，但是在阿尔贝维尔冬 奥会上，IOC 只设立了男女各一个个人和接力项目(男子1000 米、女子500 米和 男女接力)。 短道速滑在冬奥会的第一次亮相获得巨大的成功，在 1994 年的利勒哈默尔 冬奥会上，短道速滑共设立了六个小项，即男女 500 米、1000 米和接力。在即 21 将举行的盐湖城冬奥会上，短道速滑所设立的小项继续增加，IOC 又加设了男女 1500 米的比赛，使短道速滑的金牌总数达到八枚。 尽管短道速滑在 1992 年才成为冬奥会的正式项目，但是在短道上比赛的形 式早在 1932 年的普莱西德湖冬奥会上就出现了，当年举行的所有速度滑冰比赛 都采用了与今天短道速滑类似的形式进行，这引起了传统的欧洲人的恐慌。一些 短道速滑运动员对短道竞赛的形式非常反感，因此他们拒绝参加这种形式的比 赛，其中最有名的一位就是五枚冬奥金牌得主、芬兰运动员克劳斯-桑博格。 规则 短道速滑比赛采用淘汰制，以预赛、次赛、半决赛、决赛的比赛方式进行。 4-8 名运动员在一条起跑线上同时起跑出发，站位通过抽签决定。比赛途中在不 违犯规则的前提下运动员可以随时超越对手。场地周长 111.12 米，直道宽不小 于7 米，弯道半径8 米，直道长28.85 米。 所有运动员必须佩戴下列装备： 1)短道速滑安全头盔应符合现行的ASTM 标准。头盔必须有一个规则的形状， 不能有突起。 2)耐切割手套或皮革制成的连指手套，或不含羊毛的合成材料手套。 3)防割、防扎耐用材料的护腿。 4)符合97.1402 号MU 型安全比赛服。 5)长袖长裤连身服。 6)软垫或软垫的硬壳护膝。 7)冰刀管必须是封闭的，刀根必须是圆弧形。最小半径为 10 毫米。刀管最 少有两点固定在鞋上，没有可动的部分。 8)所有运动员必须佩戴中国滑冰协会批准使用的护颈。 22 7、钢架雪车 项目介绍 项目起源 钢架雪车在 19 世纪发源于瑞士山区的 小城圣莫里茨，有可能是第一项滑溜项目。 第一次的钢架雪车比赛在 1884 年举行，参 赛者是在结冰的道路上举行比赛，从圣莫里 茨滑到塞勒里那，获胜者得到一瓶香槟当做奖赏。1887 年开始出现类似现在这 种俯卧式的雪车姿势，1892 年正式定名为Skeleton，因为这种雪车的造形类似 人体的骨架，也称骨架雪车。项目介绍 项目历史 钢架雪车与雪橇一样都是起源于北欧，历史上第一个的冰橇比赛是于 1884 年，3 年后，瑞士出现了正式的冰橇。后来在 1923 年的法国，国际国际雪橇和 雪车联合会正式成立，并提意把雪橇以及钢架雪车列入第1 届冬季奥运中的正式 比赛项目，但最终，只有雪橇成为并中之一的比赛项目。钢架雪车后来于瑞士冬 季奥运中成为正式比赛项目，在该届冬季奥运后，钢架雪车要于20 年后才再次 成为正式的比赛项目之一，但因钢架雪车的危险性高，因此长时间被剔除出正式 的比赛项目。及后，钢架雪车在盐湖城冬季奥运中再次被加入比赛项目，2006 年的冬季奥运中，钢架雪车依然是比赛项目之一。在2002 年的冬季奥运前，钢 架雪车只设男子项目，后来女子个人赛才被加入冬季奥运的小项之列中。 项目设置 钢架雪车所用的冰橇底部要以铅块加重的撬架和两根固定的“滑铁”而成， 滑铁，撬架以铁制。运动员要在出发的信号亮起之后，以30 秒内完成出发的动 作。 男子个人赛 在男子个人钢架雪车小项中，运动员需要比赛一天。当中，冰橇的总重量不 23 得多于115 公斤，长度由80 至120 厘米长、高度由8 至20 厘米。在赛事之中， 运动员需要卧于冰橇之上，头向前方，脚于后方，并于起点中以冰橇滑行 1214 米到达终点两次，最后把总成绩合计，以最少时间到达的运动员为胜利者。时间 的计算准确至百分之一秒，若出现相同成绩，名次可以并列。在第一次的出发次 序，是以抽签决定，及后的第二次出发次序要按照第一次的成绩，首次比赛中， 排名最先的20 名运动员可晋级至第次的比赛中。在第二次的比赛中，成绩最差 的运动员会先出发，成绩最好的运动员最后出发，运动员在到达终点后，不可离 开冰橇上。 女子个人赛 女子个人赛与男子个人赛并没有重大的分别，在冰橇上，总重量不得多于 92 公斤。在赛事中，与男子小项一样，运动员都需要比赛一天，于起点中以冰 橇滑行 1214 米到达终点两次，最后把总成绩合计，以最少时间到达的运动员为 胜利者。时间的计算准确至百分之一秒，如有成绩相同的情况，名次可以并列。 在第一次的滑行中的出场次序是以抽签而定，成绩最好的 12 位运动员可以晋身 第二次的比赛，在第二次的滑行中是以首次比赛的成绩作标准，成绩最出色的运 动员最后出场，而最差的则第一位出场，运动员在到达终点后，要在冰橇之上。 比赛场地 钢架雪车的比赛场地的线路设计必须呈「十」字形，长度为 1214 米，起点 和终点与之间的高度距离是 157 米。赛道设有 10 个转弯处，而它的上坡长 度约占赛道总长度的12%。 项目装备 比赛用的俯卧式雪橇是以钢材制成，预赛时两趟比赛必须使用同一辆雪橇。 如果在比赛过程中雪橇损毁，备用雪橇可以报准后参加比赛。 男子比赛所用的雪橇，规定不得超过43 公斤，雪橇和选手加起来的重量不 得超过115 公斤。 如果选手体重加雪橇重量超过 115 公斤，雪橇的重量不得少于33 公斤。雪 橇规格，长度介于80 到120 公分长、8 到20 公分高。 24 女子项目选手和雪橇重量合计不得超过92 公斤，雪橇净重不得多于35公斤。 如果雪橇加选手重量超过92 公斤，雪橇净重不得少于29 公斤。雪橇规格与男子 相同。 如果重量不足，可以在雪橇上增加重物，但不得在选手身上放置重物。雪橇 与地面接触的雪板部分，必须以钢材制成，上面不能有任何涂装，或是可以加热 增加速度的任何设计。在比赛前选手将雪橇送往起点，经过检查之后，到比赛时 雪橇雪板温度与送去时温差不得超过摄氏4 度。 选手的雪靴可以最多有8 支长钉，靴钉不得超过7 公分长。所有参赛的选手 必须配戴全罩式安全帽，以维护到颈部以上的安全。 比赛规则 钢架雪车所用的比赛滑道，与雪橇相同，不同的是雪橇和滑行姿势。雪橇选 手是仰躺在雪橇上，脚在前头在后。俯式冰橇则是相反，选手俯卧在雪橇上，头 朝前脚在后。 比赛在同一天之内进行两趟，以两趟成绩合计排列名次。成绩的计算到百分 之一秒，如果选手成绩相同，名次可以并列。第一趟出发顺序，是以抽签决定； 第一趟的成绩顺序，则是第二趟出发的依据，第一趟成绩最好的前20 名男选手 和前 12 名女选手，晋级第二趟比赛。第二趟比赛出发是以第一趟成绩排名，排 名最前的最后出发。 出发时选手排列在起点等候，依照出发顺序出发，出发的灯号亮起之后，选 手须在30 秒之内完成出发动作。出发时选手须将雪橇推向前，将雪橇加速之后， 迅速登上雪橇完成比赛，出发动作必须全部自行完成，不得藉助他人之力。 钢架雪车规定只能以俯卧式进行，选手的肚子贴在雪橇上的姿势才被允许。 中途掉落雪橇可以允许，但在通过终点时，选手必须在雪橇上才算完成比赛。 25 8、高山滑雪 项目介绍 起源 奥运会高山滑雪设 10 小项，男女各五 项。男子项目设：滑降、回转、大回转、超 级大回转、全能(滑降/回转)。女子项目设： 滑降、回转、大回转、超级大回转、全能(滑 降/回转)。该项运动将速度与技巧完美地结 合在一起，运动员在滑行过程中左右盘旋， 将健美与优雅融于一体，粗犷中不失儒雅，所以，一直深受广大观众的欢迎。 运动历史 高山滑雪起源于阿尔卑斯山地域，起源于北欧的阿尔卑斯地区，故又称阿尔 卑斯滑雪。高山滑雪是在越野滑雪基础上逐步形成的。1850 年挪威的泰勒马克 郡出现改变方向和停止滑行的旋转动作。1868 年挪威滑雪运动奠基人诺德海姆 等人在奥斯陆滑雪大会上表演了侧滑和 S 形快速降下技术。1890 年奥地利的茨 达尔斯基(Matthias Zdarsky)发明适合阿尔卑斯山地区特点的短滑雪板及滑行 技术，1905 年他在维也纳南部的利林费尔德进行了高山滑雪史上第一次回转障 碍降下表演。1907 年英国创立阿尔卑斯滑雪俱乐部，这是世界上第一个高山滑 雪组织。 1910 年奥地利的比尔格里上校(Georg Bilgeri)组织具有军事性质的高山滑 雪学校，第一个采用深蹲姿势持双杖快速下降、制动转弯的滑法。1921 年英国 的伦恩(Arnold Lunn)在瑞士组织了高山滑雪史上的首次回转和速降比赛。1922 年奥地利的施奈德(Hannas Schneider)创办高山滑雪学校。1931 年起举办世界 高山滑雪锦标赛。 1936 年起被列为冬奥会比赛项目。运动员手持滑雪杖，脚踏滑雪板从高坡 快速回转、降下。不同项目起点与终点的垂直高度差亦有不同：速降男子800～ 1100 米，女子500～800 米；回转男子180～220 米，女子140～200 米；大回转 26 男子250～450 米，女子250～400 米；超大回转男子500～650 米，女子400～ 600 米。每个项目每个协会限报4 人。比赛采用单人出发，顺序抽签排定。现冬 奥会设男、女全能(1936年列入)、速降(1948年列入)、回转(1948年列入)、大 回转(1952年列入)和超大回转(1988年列入)。 比赛规则 在高山滑雪比赛中，选手滑行速度可以超过 130 公里/小时，不同项目起点 与终点的垂直高度差亦有不同：速降男子800～1100 米，女子500～800 米；回 转男子 180～220 米，女子 140～200 米；大回转男子250～450 米，女子250～ 400 米；超大回转男子500～650 米，女子400～600 米。 这些垂直高度差让比赛更加艰难，因为选手在滑下来的同时需要穿越设置在 滑行路线上的一系列的旗门，如果有选手错过了一个旗门，那么他就必须回去重 新穿越这个错过的旗门，否则他就丧失比赛资格。 高山滑雪的每个项目比赛均采用单人出发，出发的顺序通过抽签决定，但有 的项目需要滑两次，第二次出发的顺序由由第一次比赛的成绩确定。出发的间隔 一般为60 秒，只有回转项目采用不等时出发。出发时，运动员必须身穿经正式 铅封标志的运动服(即经裁判员检查并认可的服装)，佩戴出发号码布，头戴护盔， 脚穿滑雪板，手持滑雪杖，同时必须使用脱离式固定器。 速降 速降场地起点与终点的高度差男子为800～1100 米，女子为500～800 米。 是所有项目当中线路最长、滑行速度最快的。 线路长度的设计在冬奥会和世界锦标赛中应保证男子的最好成绩不少于 2 分钟，女子不少于 1 分40 秒。为确保比赛安全，除了在线路两侧插足够的红色 和绿色指示旗外，还必须成长要的地段(如危险地段、坡度转换和颠簸地带、转 变处以及运动员易于滑错方向的地段等)设置旗门。旗门的宽度不得少于8 米。 运动员必须用至少一只滑雪板的前端和双脚都通过旗门线，方为正确通过旗门。 假如场地起点与终点的高度差达不到规则要求，可以组织两轮滑行的滑降比赛 (但高度差最小不得小于450 米)。两轮比赛成绩相加，时间少者名次列前。 超级大回转 超级大回转场地要求是呈波浪起伏状的地形。宽度不得少于30 米。起点与 终点高度差男子为500～650 米，女子为350～500 米。旗门宽度，开口旗门最少 为6 米，闭口旗门为8～12 米。旗门数不得超过高度差的10%，但男子最少不得 于少于35 个，女子不得少于30 个。 大回转 大回转比赛场地通常是多坡并呈波浪形，其宽度至少30 米。起点与终点的 27 高度差，男子为350～400 米，女子260～350 米。旗门数应是高度差的12～15%。 旗门宽4～8 米。最近两个上下连续门的旗门杆最小距离不得少于10 米。大回转 比赛一般须进行两轮滑行。第二轮滑行可在同一场地进行，但旗门必须重新设置。 两轮滑行成绩相加，时间少者名次列前。 回转 回转比赛的场地应建在坡度20 度～27 度的山坡上。场地宽不得小于40 米。 起点与终点的高度差，男子为 140 米～220 米，女子为 120～180 米。旗门，男 子55～75 个，女子45～60 个。每个旗门由两面旗和两根旗杆组成。红、蓝旗门 要交替插设。旗由帜的规格为 24X22 厘米。两个旗门的最小距离不得少于 0.75 米。旗门宽度为4～6 米。旗门设置应包括有开口旗门(两个旗门杆连线与线路方 向垂直)、闭口旗门(两个旗门杆连线 个旗门组 成的旗门组，如蛇形门、螺旋门、三角门以及菱形门等。回转比赛的成绩以在两 条不同线路各滑行一次的成绩相加，时间少者名次列前。 全能 全能包括速降和回转，两项比赛相加，时间少者名次前列。 28 9、花样滑冰 项目介绍 介绍 花样滑冰是技巧与艺术性相结合的一 个冰上运动项目。在音乐伴奏下，在冰面上 滑出各种图案、表演各种技巧和舞蹈动作， 裁判员根据动作评分，决定名次。国际滑冰 联盟规定的比赛项目有单人花样滑冰、双人花样滑冰和冰上舞蹈 3 个项目。2014 年索契冬奥会上也将上演精彩的花样滑冰赛。项目介绍 运动历史 花样滑冰起源于 18 世纪的英国，后在德国、美国、加拿大等欧美国家迅速 开展。1772 年，英国皇家炮兵中尉罗伯特·琼斯(Robert Jones)撰写的《论滑 冰》(A Treatise on Skating)在伦敦出版，这是世界上第一部有关花样滑冰的 著作。当时举行的花样滑冰比赛是所谓的”英式风格“，古板又正式，和现代花 样滑冰相去甚远。1863 年，被誉为”现代花滑之父“的美国人杰克逊·海因斯 (Jackson Haines)将滑冰运动与舞蹈艺术融为一体，在欧洲巡回表演，丰富了花 样滑冰的内容和形式。1868 年，美国的丹尼尔·梅伊(Daniel Mey)和乔治·梅 伊(George Mey)首次表演了双人滑。1872 年，奥地利首次举办了花样滑冰比赛。 1896 年，首次世界男子单人花样滑冰锦标赛在俄国彼得堡举行;1906年，首次世 界女子单人花样滑冰锦标赛在瑞士达沃斯举行；1952 年，首次世界冰上舞蹈锦 标赛在法国巴黎举行。 花样滑冰的冰场长56～61 米，宽26～30 米，冰的厚度不少于3～5 厘米。 它于 1924 年被列为首届冬季奥运会比赛项目，现在包括男女单人滑(1924 年列 入)、双人滑(1924年列入)和冰上舞蹈(1976年列入)四个比赛项目。 项目分类 总述 花样滑冰运动按照参赛人员和技术动作的要求，可以分为众多单项。花样滑 29 冰的奥运会正式比赛项目共有四个，归属三个大类：单人滑(分男子和女子两项)、 双人滑与冰上舞蹈。此外，花样滑冰还包含同步滑冰(Synchronized skating)、 规定图形(Compulsory figures)、冰场滑行(Moves in the Field，或 Field Moves)、四人滑(Fours)、冰上戏剧/冰上芭蕾(Theatre on Ice/Ballet on Ice)、 柔板双人滑 (Adagio Skating)、特殊图形(Special Figures)、冰上杂技 (Acrobatic Skating)等等，但它们的流行与受欢迎程度不及四个奥运会正式项 目。 单人滑(Singles) 单人滑包括男子单人滑与女子单人滑两项，技术动作要素包括跳跃、旋转、 接续步、燕式步等等。三大类项目中，单人滑对跳跃的要求最高，因此单人滑通 常代表了选手能达到的最高跳跃难度。 双人滑 双人滑要求一位男选手和一位女选手配合，在冰上表演同步的单人滑动作， 及双人滑特有的动作：抛跳(男选手“抛掷”女选手跳跃)、托举(男选手将摆成 某种造型的女选手高举过头)、双人旋转(两位选手同时绕一个共同轴心旋转)、 螺旋线(Death spiral)、捻转(Twist)等。 冰上舞蹈 与双人滑相同，冰舞也要求一位男选手和一位女选手配合。冰舞与双人滑的 主要区别在于：冰舞的技术动作不包括跳跃和旋转，托举亦不能过肩。两名选手 在近距离保持国际标准舞造型的同时，要紧扣音乐节拍表演复杂多样的步法。 运动装备 花样滑冰的冰刀与冰球冰刀最显著的不同在于前端有着”刀齿“。刀齿主要 用在跳跃中，不应用在滑行和旋转中。冰刀以螺丝固定在冰鞋的鞋底。高水平的 花样滑冰选手通常都会定制冰鞋和冰刀。 冰上舞蹈的冰刀后部比其它项目的要短一英寸，这是为了满足舞蹈对双人近 距合作和精细步法的要求。 选手穿着冰鞋在冰场外行走时，要在冰刀外套上硬塑料的保护套，这是为了 30 避免冰刀被地面磨钝或沾上灰尘杂质。选手不穿冰鞋时，则用软套保护冰刀，它 可以吸收残留的融水，防止冰刀生锈。 服装 花样滑冰选手练习时通常穿紧身柔软的长裤。比赛中，女选手可以穿短裙、 长裤或体操服，裙装下穿不透明的肉色紧身裤或长袜，有时会以此来覆盖冰鞋； 男选手则必须穿长裤，不能穿紧身裤。 花样滑冰选手的比赛服装可以十分华丽，若由顶级服装设计师来完成，可能 花费上千美元。虽然使用肉色布料的服装并不真正暴露，但仍有许多人提议禁止 给人“过度暴露”印象的服装，因为这不符合体育竞技的特点。许多选手在比赛 中会使用夸张的化妆和发型。 本世纪初，花样滑冰还是一个冬季室外冰上项目，因此服装为抵御寒冷的天 气着想，比较笨重：女选手穿紧身带扣的上衣，长裙直达脚面;男选手则头戴高 筒式礼帽，身穿长燕尾服和长西装裤。到了二十年代，十次世界冠军、三次冬季 奥运会冠军得主索尼娅·海妮(Sonja Henie)对女子服装进行了大胆的改革，她 将裙子提高到了膝部。这一惊人的创举，有利于女子单人滑技术的进步。与此同 时，男士服装也有了改进，变为齐腰的短西服上衣和芭蕾紧身裤，滑起来更加自 由。四十年代以来，女选手的裙子一次又一次变短，并出现了上衣与裙子一体化 的短连衣裙。为了表演的需要，服装还添加了如毛边、亮片、珠子等装饰物。第 二次世界大战后，女选手开始穿白色或肉色的冰鞋。 近代工业的发展，带来了弹性较大、质地柔软的氨纶等多种面料，这些材料 更适合花样滑冰的训练和比赛要求。如今服装已成为选手节目的重要组成部分， 色彩选择、搭配和设计与音乐特点和舞蹈风格息息相关，从而大大提高了选手的 表演效果。 音乐 花样滑冰比赛节目使用的音乐风格迥异、多姿多彩。冰舞节目采用的音乐可 以包含人声，但单人滑及双人比赛的节目不能使用带有人声的音乐，但可以有诸 如“啊”一类的无意义伴唱或咏叹。 31 10、速度滑冰 项目介绍 速度滑冰(speed skating)是一项比赛 滑行速度的冰上体育运动，从事速滑运动有 助于增进身心健康，促进人体新陈代谢，提 高心肺功能，增强防寒能力，培养坚毅顽强 的意志品质。速滑项目按照国际滑冰联盟的 规则规定，分短距离﹑中距离﹑长距离和全 能4 种，每种均分男女组。2014 索契冬奥会比赛项目也将包括速度滑冰。项目 介绍 历史 滑冰运动在世界上有悠久的历史。古代生活在寒冷地带的人们，在冬季冰封 的江河湖泊中以滑冰作为交通运输的手段。以后，随着社会的进步，逐步发展为 滑冰游戏，直到现代的速滑运动。滑冰运动的发展，从滑冰工具的改进上可以看 得出来。从10 世纪开始，出现用骨制的冰刀滑冰。到1250 年左右，荷兰盛行钉 在木板上的铁制冰刀，绑在鞋上，在冰面上滑行。17 世纪，铁制冰刀有了改进， 有人发明了管式铁制冰刀，使速滑运动有了新的发展。 竞赛项目 世界锦标赛的竞赛项目，男子为 500﹑1500﹑5000﹑10000 米;女子为 500 ﹑1000﹑1500﹑3000 米。世界男女短距离锦标赛竞赛项目，均为500﹑1000 米， 世界青少年速滑锦标赛竞赛项目，男子为 500﹑1500﹑3000﹑5000;女子为 500 ﹑1000﹑1500﹑3000 米。冬季奥运会竞赛项目，男子为500﹑1000﹑1500﹑5000 ﹑10000 米;女子为 500﹑1000﹑1500﹑3000 米。各种比赛，除奥运会项目按男 子500﹑5000﹑1000﹑1500﹑10000 米，女子 1500﹑500﹑1000﹑3000 米的程序 进行外，其他比赛如天气情况允许均应在两天内进行，编排顺序按第 1 项短距离 ﹑第 1 项长距离和第2 项短距离﹑第2 项长距离的次序比赛。 32 技术与训练 速滑的合理技术是运动员以最快的速度滑完规定距离所采用的协调﹑省力 的全身动作。滑行速度和保持速度的能力，是鉴别滑行技术合理程度的主要标志。 它要求运动员滑行时上体前倾，两腿深屈，身体呈流线型，双足交替进行单足支 撑惯性滑行﹑单足支撑蹬冰和双足支撑蹬冰 3 个阶段进行循环，各动作结构严 谨，协调自如，节奏自然流畅。运动员要有较高的平衡能力和较强的腿部力量， 才能作出合理的技术动作。 直道滑行 直道滑行姿势是速滑的基本技术。合理的滑行姿势应是：上体放松前倾，自 然团身与冰面平行或略高于臂部，腿部深屈，膝关节成 90°～ 110°角，踝关 节成 50°～70°角，两臂放松置于背后，头微抬起，滑行姿势根据个人形态素 质特点﹑滑行距离﹑冰场条件﹑天气情况等而有所不同。直道滑行，关键在于要 能掌握适宜的蹬冰时间。冰刀切入冰面，获得牢固支点，同时即应开始蹬冰，最 大用力蹬冰，应在两腿交接体重的刹那间完成。为了利用体重蹬冰，倾倒时体重 应牢牢压在支撑腿上，不要过早交接体重。收腿动作要利用蹬冰后的弹力立即放 松后腿，积极靠拢支撑腿，不要有停顿和后引的动作。下刀动作应注意膝关节领 先，与前进方向一致，向前提拉要快，着冰后动作要轻巧。 弯道滑行 基本姿势与直道滑行大致相同，但由于向心力作用，弯道与直道动作又有很 大区别。弯道滑行时，身体始终向左倾倒，用左脚外刃﹑右脚内刃蹬冰。弯道滑 行中的惯性滑行阶段很短，右脚尤为短暂，在短距离滑行中几乎不存在惯性滑行 阶段。其主要动作要求是：进弯道时右脚最后1 步要进入直道和弯道交接处，深 入程度以天气﹑冰质﹑风向﹑项目等情况而定。左腿紧贴右脚下刀，指向切线方 向，着冰时脚尖开始逐渐顺送，用外刃紧紧咬住冰面，左肩与新的切线方向一致， 不要扭腰摆臀。收腿动作在蹬冰后即放松，积极向支撑腿方向提拉，膝关节领先， 以利形成前弓角度。在浮腿收回过程中促进身体向左倾倒，两腿成边收边蹬形式。 蹬冰方向，两脚要有“侧送蹬”感觉，上体纵轴与浮脚着冰方向一致。 33 起跑技术 主要有两种：一是正面前脚点冰起跑法，二是侧面起跑法。优秀运动员多采 用第1 种方法。其主要动作是由静止状态，运用合理技术，迅速转入快速滑行的 技术动作。起跑技术对提高短中距离项目成绩尤为重要。前脚点冰起跑技术要领 是，前脚刀尖为支点，后脚全内刃着冰，两刀距离略比肩宽，面向前方。蹲屈姿 势略高于其他起

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